Упражнения, обеспечивающие чистку сосудов
Поворот головы. Поворачиваем голову до предела в одну сторону, остаемся в этом положении 2-3 се-кунды, возвращаемся в исходное положение и расслабляемся, затем проделываем то же самое в другую сторону.
Подъем головы. Поднимаем голову таким образом, чтобы взгляд был направлен вертикально вверх, остаемся в этом положении 2-3 секунды, возвращаемся в исходное положение и расслабляемся, затем повторяем упражнение.
Поворот плеч. Проделываем то же самое, что в первом упражнении, но только на этот раз до предела поворачиваем плечи. Такие упражнения можно выполнять в любом положении: сидя, стоя, даже при ходьбе. Но их делать нужно как можно чаще, лучше всего через каждые 2-3 часа сделать 2-3 поворота в обе стороны.
Обычная ходьба заключает в себе значительный потенциал загрузки разнообразных мышц. Прогуливаясь, иногда поворачиваем ступню внутрь или наружу, чуть приседаем, вытягиваем и задерживаем в таком положении то одну, то другую ногу.
Баня или сауна — прекрасный способ усиления циркуляции крови. После бани, ванны или,душа надо непременно растираться насухо полотенцем — это универсальное средство исцеления, эффективное в борьбе с костными недомоганиями, мышечными стрессами.